Как справиться с постотпускным синдромом

«Проявления постотпускного синдрома бывают разными: кто-то становится раздражительным, кто-то  вспыльчивым, кто-то, напротив, впадает в тоску и уныние, а у кого-то даже может повыситься температура (защитная реакция организма, бессознательное желание  продлить себе отпуск).

Для некоторых приход на работу бывает настолько болезненным, что они решают вообще уволиться. 80% всех заявлений об уходе сотрудники российских компаний подают после отпуска.

Возвращение домой не будет слишком болезненным, если подготовиться к нему заранее. Вот несколько советов, как обеспечиться себе «мягкую посадку» при возвращении из  отпуска:

• Постарайтесь приехать домой за 2-3 дня до выхода на работу. Чем дольше длится отпуск, тем больше времени нужно организму для восстановления после приезда домой. Приехав из других часовых и климатических поясов, дайте себе  время на акклиматизацию.
• Не стоит сразу после приезда затевать уборку и разбирать чемоданы.
• Не звоните коллегам. Продлите свой отдых в тишине и покое.
• Одевайтесь теплее и  пейте горячие напитки. Помните, что во время акклиматизации организм может быть ослаблен.
• Постарайтесь перестроиться на обычный режим дня. Начните снова рано просыпаться, но не вскакивайте с кровати. Почитайте в постели книгу или посмотрите фильм.
• Подбодрите свой организм с помощью витаминов, прогулок на природе и зарядки.
• Избежать подавленного состояния помогут  природные антидепрессанты: бананы, горький шоколад, мандарины, клубника и апельсины.

  

• Побалуйте себя: сходите в ресторан или устройте себе шопинг.
• Встретьтесь с друзьями и поделитесь с ними впечатлениями о проведенном отпуске.
• Постарайтесь вернуться на работу не с понедельника, а во вторник или среду. Не переутомляйте себя полноценной рабочей неделей.
• Смиритесь с тем, что в первые 2-4 дня Вы не сможете сделать ничего стоящего на работе.  Не берите на себя много дел. Входите в работу спокойно, не торопясь.

В итоге главное — это прислушиваться к своему организму и не перегружать его. А если все-таки хандра неумолимо приближается, порой достаточно плитки черного шоколада, чтобы почувствовать: не все так плохо.

По материалам РИА Новости Туризм, Правда.Ру«